Saiba sobre a rotina de mães veganas e vegetarianas

Desde a gravidez até o dia a dia com os pequenos, conheça um pouco das mamães que optaram pelo veganismo como estilo de vida!

Fonte: Leiturinha

Veganismo na Gravidez

Ainda temos em nossa sociedade um pensamento preconceituoso que afirma que a dieta vegetariana ou vegana é pobre em nutrientes. E essa polêmica fica ainda maior quando o assunto é a ausência de alimentos derivados de animais durante a gravidez.

Porém, como explica a nutricionista Luciana Novaes, não há nada o que temer para as futuras mamães: “A dieta vegetariana pode ser tão ou mais rica em nutrientes e saudável quanto qualquer outra dieta!”

Em toda gravidez o acompanhamento com um nutricionista é recomendado, e com as mamães veganas não é diferente.

Fonte: Andreia Torres

Veganismo na Infância

Em 2019, o site Leiturinha entrevistou algumas mamães e filhas(os) com estilo de vida vegano.

Uma delas foi Gerusa, mamãe de Nicole, e vegetariana há 23 anos. Gerusa decidiu criar sua filha com uma dieta vegana e Nicole sempre reagiu bem e se adequou á dieta.

“A grande dificuldade é comer fora de casa e mantê-la longe dos doces industrializados, que também não estão de acordo com a educação alimentar que quero proporcionar para ela” Relata.

Gerusa e a pequena Nicole. Fonte: arquivo pessoal/ publicação: leiturinha

Beatriz também integra esse time de mamães, moradora de Sintra, em Portugal, e vegetariana há 5 anos, passou por 2 gestações veganas.

Desde o nascimento, cria suas filhas Júlia e Helena com dieta ovovegetariana, sendo os ovos consumidos pelas pequenas de origem conhecida, o quintal de casa.

Como trabalha em casa, Beatriz consegue preparar refeições diariamente, e afirma: “Sempre vale apostar no arroz com feijão, também faço sopas com os legumes que tenho em casa, e gosto de ter alimentos sempre fresquinhos.”

Cada vez mais pessoas aderem ao vegetarianismo e ao veganismo, e tanto para mamães quanto para seus filhos(as), focar na alimentação saudável é fundamental!

Fontes: Conquiste sua vida; Leiturinha, Vista-se.